%20(3)-Photoroom_edited.png)
Mindfulness training
In deze 6-weekse mindfulnesstraining leer je hoe je rust en helderheid kunt vinden te midden van de drukte van het dagelijks leven.
Stap voor stap gaan we aan de slag met praktische technieken die bruikbaar zijn in je dagelijks routine.
Zo ontwikkel je meer focus, balans en veerkracht.
Beleving van een deelnemer
De 6 weken leren omgaan met stress-training op basis van mindfulness die ik recent heb gevolgd, bleek een verrassend waardevolle ervaring. Nikita is geweldig! Ze wist een rustige, open sfeer te creëren waarin iedereen zich welkom voelde, ongeacht ervaring of niveau. De combinatie van theorie en praktische oefeningen was goed in balans: niet te zweverig, maar juist concreet en toepasbaar.
Tijdens de meditaties en ademhalingsoefeningen werd ik me bewuster van mijn automatische reacties en spanningspunten. Vooral het gevarieerde aanbod aan meditatie oefeningen om uit te zoeken welke het beste bij je past zoals: bodyscan en de korte aandachtsoefeningen voor dagelijks gebruik vond ik bijzonder nuttig. Ze gaven me handvatten om ook buiten de workshop meer rustmomenten in te bouwen.
Wat deze workshop echt onderscheidde, was de persoonlijke begeleiding. Er was ruimte voor vragen en reflectie, zonder oordeel. Nikita gaf heldere instructies en wist complexe concepten op een toegankelijke manier te vertalen.
Na afloop voelde ik me kalmer, meer gefocust en beter uitgerust met praktische tools om mindful met stress om te gaan. Ik kan deze workshop zeker aanraden aan iedereen die op zoek is naar meer balans, aandacht en bewustzijn in het dagelijks leven.
🧘🏻♀ Elien Sels
1
Stoppen
We beginnen met het leren stoppen. Stoppen met rennen, stoppen met automatisch doorgaan. Tijdens de sessies creëren we ruimte om uit de hectiek te stappen en bewust aanwezig te zijn in het moment. Dit is de eerste stap naar verandering.
2
Landen
Na het stoppen is het tijd om te landen. We oefenen om met aandacht terug te keren naar het hier en nu, in je lichaam en je omgeving. Door eenvoudige technieken leer je hoe je jezelf kunt verankeren, zelfs op drukke dagen.
3
Observeren
Mindfulness is kijken zonder oordeel. In deze pijler leer je observeren: je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties opmerken zoals ze zijn. Dit helpt je om meer inzicht te krijgen in je patronen en reacties.
4
Bewust handelen
Vanuit observatie ontstaat keuzevrijheid. We oefenen hoe je bewust kunt handelen in plaats van automatisch te reageren. Dit geeft je meer regie over je leven en helpt om stress te verminderen.
5
Breathwork
Je adem is een krachtig hulpmiddel om tot rust te komen. Tijdens de training ontdek je verschillende breathwork-technieken die je helpen om spanning los te laten en energie op te bouwen. Je leert hoe je je adem kunt inzetten als anker.
6
Meditatie
Meditatie vormt de kern van mindfulness. We verkennen verschillende vormen van meditatie, van korte oefeningen tot langere sessies. Zo ontwikkel je een praktijk die bij jou past en die je kunt integreren in je dagelijks leven.
Deelnemersbelevingen
Training aanvragen
Deze training kan ook geboekt worden op individueel of organisatieniveau. Vraag je offerte aan via het contactformulier.