Lees hier meer info over de Recharge mindfulnesstraining. Boek je deze training graag voor je organisatie of één op één? Neem dan gerust contact op.
In deze 6-weekse mindfulnesstraining leer je hoe je rust en helderheid kunt vinden te midden van de drukte van het dagelijks leven.
Stap voor stap gaan we aan de slag met praktische technieken die bruikbaar zijn in je dagelijks routine.
Zo ontwikkel je meer focus, balans en veerkracht.
1
Stoppen
​We beginnen met het leren stoppen. Stoppen met rennen, stoppen met automatisch doorgaan. Tijdens de sessies creëren we ruimte om uit de hectiek te stappen en bewust aanwezig te zijn in het moment. Dit is de eerste stap naar verandering.
2
Landen
Na het stoppen is het tijd om te landen. We oefenen om met aandacht terug te keren naar het hier en nu, in je lichaam en je omgeving. Door eenvoudige technieken leer je hoe je jezelf kunt verankeren, zelfs op drukke dagen.
3
Observeren
Mindfulness is kijken zonder oordeel. In deze pijler leer je observeren: je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties opmerken zoals ze zijn. Dit helpt je om meer inzicht te krijgen in je patronen en reacties.
4
Bewust handelen
Vanuit observatie ontstaat keuzevrijheid. We oefenen hoe je bewust kunt handelen in plaats van automatisch te reageren. Dit geeft je meer regie over je leven en helpt om stress te verminderen.
5
Breathwork
Je adem is een krachtig hulpmiddel om tot rust te komen. Tijdens de training ontdek je verschillende breathwork-technieken die je helpen om spanning los te laten en energie op te bouwen. Je leert hoe je je adem kunt inzetten als anker.
6
Meditatie
Meditatie vormt de kern van mindfulness. We verkennen verschillende vormen van meditatie, van korte oefeningen tot langere sessies. Zo ontwikkel je een praktijk die bij jou past en die je kunt integreren in je dagelijks leven.
​Deze training kan ook geboekt worden op individueel of organisatieniveau. Vraag je offerte aan via het contactformulier.
%20(3)-Photoroom_edited.png)